środa, 05 wrzesień 2018 09:43

Dlaczego warto spożywać musli na śniadanie?

Pszenica, jęczmień, owies, żyto, kukurydza są podstawą pożywienia wszystkich kultur od początków cywilizacji. Zboża są bogate w witaminy z grupy B i E oraz minerały, takie jak żelazo, magnez, potas i wapń.

 

Ponadto zawierają one wiele złożonych węglowodanów, dzięki czemu są ważnym źródłem energii. Według Światowej Organizacji Zdrowia płatki musli powinny stanowić ważną część zbilansowanej diety. Tym samym zdrowe śniadanie nie powinno się obyć bez płatków śniadaniowych. Wiadomo powszechnie, że musli oprócz płatków składa się także z innych składników, takich jak mleko lub jogurt, kawałki owoców, rodzynki itp. Zboża znajdują się na dnie piramidy żywnościowej.

W rzeczywistości niewiele rzeczy jest zdrowszych od płatków śniadaniowych. Aby zwiększyć spożycie innych ważnych dla organizmu mikroelementów, każdy dietetyk zaleca zjadanie ich w połączeniu z mlekiem lub jogurtem, aby zwiększyć spożycie białka i wapnia. Jednocześnie musli powinno być lekkie i łatwostrawne, pomagać w utrzymaniu wagi i zawierać składniki odżywcze, których nie zdążymy dostarczyć organizmowi przez resztę dnia. Posiłek składający się ze zbóż, mleka i owoców zawiera wkład odżywczy niezbędny do zdrowego funkcjonowania. Ponadto, eksperci zdrowego żywienia podkreślają konieczność spożywania zbóż w postaci całych ziaren, ponieważ górna ich warstwa, z której otrzymuje się otręby, składa się w większości z błonnika, w środku zaś znajduje się skrobia i witaminy. Tym samym podczas procesu wytwarzania mąki traci się znaczną część właściwości odżywczych z ziaren.

Ponadto, płatki śniadaniowe zawierają niską zawartość tłuszczu, co czyni z nich również dobry pokarm w walce z nadwagą i otyłością. Warto jednak pamiętać, że ich wartość kaloryczna wzrasta, jeśli dodaje się do nich czekoladę, orzechy lub migdały. Niemniej jednak orzechy, suszone owoce lub nasiona oleiste to głównie tłuszcze nienasycone, które są zdrowe dla organizmu. Jeżeli jesteśmy na diecie, warto wiedzieć, że wiele firm ekologicznych sprzedaje płatki pełnoziarniste bez jakiegokolwiek dodatku cukru. Ponadto, płatki są często wzbogacone o witaminy z grupy B, witaminę D i żelazo, choć niektóre z nich zawierają te witaminy i minerały w sposób naturalny.

Polecane

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Odkryj, jak efektywnie wybrać sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej, który spełni Twoje potrzeby i budżet. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się wydajnym i trwałym urządzeniem.

dalej
Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Zakup używanego kontenera może być świetnym rozwiązaniem dla firm i osób prywatnych poszukujących ekonomicznego sposobu na dodatkową przestrzeń. Kontenery używane oferują szereg korzyści, takich jak niższe koszty, szybka dostępność i sprawdzona trwałość. Jednak przed podjęciem decyzji o zakupie warto zwrócić

dalej
  • 1
  • 2