piątek, 16 kwiecień 2021 09:20

Zyskaj równowagę z witaminą B Complex

B Complex B Complex pixabay

Zestaw witamin B Complex pozwoli na uzupełnienie w organizmie jej braków. Nasz styl życia, dieta oraz utrata wartości odżywczych pożywienia sprawiają, że trudniej jest w naturalny sposób dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Dowiedz się, czy należysz do osób o podwyższonym ryzyku niedoboru witamin z grupy B oraz dlaczego warto się suplementować?

Dlaczego warto zażywać witaminę B Complex?

Dlaczego utrzymywanie odpowiedniego poziomu witamin z grupy B jest ważne dla naszego zdrowia? W jakich funkcjach organizmu one uczestniczą? Odpowiedzi na te pytania są złożone. Przede wszystkim należy pamiętać, że odpowiednia ilość witamin i minerałów w organizmie wpływa na naszą odporność, samopoczucie oraz wygląd. Skupiając się jednak tylko na witaminach z grupy B, należy wskazać ich zbawienne działanie na wiele szczegółowych funkcji naszego organizmu.

I tak witamina B1, znana również jako tiamina, wpływa na przebieg procesów metabolicznych, usprawnia działanie serca i całego układu krwionośnego. Witamina B3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz uczestniczy w syntezie hormonów płciowych. B2 i B7 wpływają na wygląd naszej skóry i włosów. Natomiast witamina B6 uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek w naszym organizmie oraz wpływa na regulację aktywności hormonalnej. Nie możemy również zapomnieć o witaminie B12, która jako jedyna przedstawicielka tej grupy może być magazynowana w organizmie człowieka. Odpowiada za zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki energii.

Braki wymienionych witamin z grupy B mogą powodować różne skutki zdrowotne, zaczynając od przewlekłego zmęczenia, wypadania włosów i ziemistej cery, a kończąc na poważnych problemach z funkcjonowaniem mózgu i serca, depresji lub niedokrwistości. Oczywiście lista powikłań jest długa i ściśle powiązana z konkretną witaminą B, której brakuje naszemu organizmowi. Niestety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom tych elementów, nie wystarczy stosować zdrowej diety bogatej w wartości odżywcze. Badania wykazały, że dzisiejsza żywność na skutek nadmiernej eksploatacji, używania pestycydów oraz zmian genetycznych, zawiera bardzo niskie współczynniki składników odżywczych. Dlatego jedynym sposobem na uzupełnianie witamin jest ich suplementacja, np. w postaci zestawu B Complex.

Dieta i suplementacja witaminą B Complex

Aby wspomóc organizm w jego prawidłowym funkcjonowaniu, należy dostarczać mu wartości odżywczych, które wpływają na poprawę działania jego funkcji. Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B, to możemy je czerpać z jedzenia oraz suplementów diety. Pamiętajmy jednak, że głównym źródłem witamin powinno być urozmaicone i zdrowe pożywienie. Tak więc witaminę B1 znajdziemy, w zbożach, chudym mięsie wieprzowym, orzechach i fasoli. Aby uzupełnić niedobór witaminy B3, wybierajmy ryby, cielęcinę, wołowinę oraz orzeszki ziemne.

Spożywanie drobiu, ziemniaków i zbóż, pozwoli nam uzupełnić braki witaminy B6, natomiast wątróbka, jajka, mleko, groch i orzechy pozwolą nam zasilić organizm w odpowiedni poziom witaminy B7. Jeżeli cierpimy na problemy ze strony układu krwionośnego, prawdopodobnie mamy niedobór witaminy B9. W takim przypadku jedzmy dużo zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych i dojrzewających serów. Na podstawie listy składników, w których występują witaminy z grupy B, możemy dojść do wniosku, że możemy ich szukać w chudym mięsie, orzechach oraz warzywach strączkowych. Wybierając takie produkty spożywcze powinniśmy być w stanie dostarczyć większą część witamin do naszego organizmu.

Jeżeli natomiast zdrowa dieta nie wystarcza na pokrycie zapotrzebowania organizmu w witaminy, należy rozważyć rozpoczęcie suplementacji. Jeżeli nie wiemy, której witaminy nam brakuje, możemy wybrać zestaw witamin B Complex, który w swoim składzie zawiera referencyjne dawki dzienne. Stosowanie takiego suplementu pomoże w utrzymaniu naszego organizmu w świetnej formie, a my unikniemy konsekwencji w postaci złego samopoczucia, bladości skóry oraz wypadania włosów. Czasami niewielkie zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na jakość naszego życia, czyniąc je szczęśliwszym i prostszym. 

Polecane

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Odkryj, jak efektywnie wybrać sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej, który spełni Twoje potrzeby i budżet. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się wydajnym i trwałym urządzeniem.

dalej
Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Zakup używanego kontenera może być świetnym rozwiązaniem dla firm i osób prywatnych poszukujących ekonomicznego sposobu na dodatkową przestrzeń. Kontenery używane oferują szereg korzyści, takich jak niższe koszty, szybka dostępność i sprawdzona trwałość. Jednak przed podjęciem decyzji o zakupie warto zwrócić

dalej
  • 1
  • 2