poniedziałek, 05 lipiec 2021 14:14

Suszone daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Poznaj sprawdzone przepisy!

Frutavita Frutavita pixabay

Suszone daktyle, ze względu na ich wartości odżywcze, można wykorzystać jako dodatek do różnych potraw.

Owoców daktylowca dodaje się do owsianki, ale równie świetnie sprawdzą się w połączeniu z serami lub daniami mięsnymi. Ze względu na swój słodki smak są świetną alternatywą dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać. Daktyle na śniadanie, obiad i kolację? Oto kilka prostych przepisów, które możesz wykonać w domu.

Śniadanie - jaglanka daktylowa

Masz ochotę na zdrowe śniadanie na słodko? Zrób jaglankę daktylową. Duża ilość wartości odżywczych sprawi, że już z samego rana będziesz mieć mnóstwo siły. Żeby przygotować jaglankę, musisz przygotować:

  • 1 szklankę mleka
  • 1 szklankę wody
  • 12 szklanki kaszy jaglanej
  • 12 suszonych daktyli
  • ulubione owoce
  • otręby

Kiedy masz już wszystkie potrzebne składniki, pora zacząć gotowanie. W pierwszej kolejności wsyp kaszę jaglaną do rondelka lub garnka. Zalej ją wrzątkiem i gotuj około 1 minuty. Gdy kasza będzie gotowa, odsącz z niej wodę i przepłucz przez sitko, aby straciła gorzki smak. Tak przygotowaną, możesz wlać do drugiego garnka i dodać do niej wcześniej posiekane suszone daktyle. Kaszę należy gotować przez około 8 minut na wolnym ogniu. W ostatnim etapie należy wlać do garnka mleko i gotować następne 5 minut do momentu aż kasza wchłonie mleko. Do tak przygotowanej owsianki możesz dołożyć swoje ulubione owoce, otręby lub płatki musli. 

Pomysł na obiad, czyli polędwiczka wieprzowa z daktylami

Jeśli lubisz daktyle, musisz wiedzieć, że dobrze smakują na słodko, ale mogą również być zachwycającym elementem wytrawnego dania głównego. To, w jaki sposób wykorzystasz owoce daktylowca, zależy tylko od Twojej wyobraźni. Jeżeli jednak szukasz gotowego przepisu, świetnie trafiłeś! Oto składniki, których potrzebujesz:

  • polędwiczka wieprzowa
  • sól
  • pieprz
  • szklanka posiekanych daktyli
  • olej
  • 2 łyżeczki soku z cytryny lub pomarańczy

Przed rozpoczęciem przygotowań rozgrzej piekarnik do 200°C. Przyszykuj sobie naczynie żaroodporne, które będziesz mógł nasmarować olejem od wewnątrz. Mięso natrzyj solą i pieprzem, podsmaż je delikatnie na patelni. Gdy polędwiczka się zarumieni, przełóż ją do naczynia żaroodpornego i piecz przez około 10 minut. Gdy wieprzowina będzie już gotowa, przełóż ją do innego naczynia i przykryj folią, aby nie straciła ciepła. Do sosu, który utworzył się w naczyniu, dodaj sok z cytryny lub pomarańczy oraz posiekane suszone daktyle. Połóż mięso na talerzu i polej sosem. W tak prosty sposób możesz przygotować zdrowy i pyszny obiad dla całej rodziny.

Pamiętaj, aby gotując sięgać po sprawdzone produkty od najlepszych producentów. Suszone owoce powinny być doskonałej jakości, bo to one decydują o walorach smakowych całego posiłku. Daktyle, które sprostają temu zadaniu, znajdziesz m.in. w sklepie Frutavita

Suszone daktyle na kolację - zdrowa sałatka

Podczas snu żołądek odpoczywa po całym dniu ciężkiej pracy. Z tego względu przygotowując kolację należy stawiać na lekkostrawne produkty. Sałatka jest idealnym rozwiązaniem. Tak naprawdę, robiąc taką potrawę możesz użyć składników, które lubisz. Jeśli jednak nic nie przychodzi Ci do głowy, podsuwamy gotowy przepis na pyszną sałatkę z daktylami. By wykonać takie danie potrzebujesz:

  • liście sałaty
  • pomidorki koktajlowe
  • ser feta
  • suszone daktyle
  • ogórek gruntowy
  • sos vinegrette

Sos przygotuj wcześniej, dzięki temu proces przyrządzania sałatki będzie znacznie szybszy. W pierwszej kolejności umyj liście sałaty, porwij i wrzuć do miski. Możesz również kupić gotowy mix sałat, który tylko przesypiasz do naczynia. Pokrój pomidorki koktajlowe na pół i wrzuć do zielonych liści. Ser feta możesz kupić już pokrojony w kostkę, wtedy wystarczy tylko wrzucić gotowy produkt do miski. Posiekaj suszone daktyle, pokrój ogórek gruntowy i dodaj do reszty składników. Na sam koniec polej sosem i gotowe!

Polecane

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Odkryj, jak efektywnie wybrać sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej, który spełni Twoje potrzeby i budżet. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się wydajnym i trwałym urządzeniem.

dalej
Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Zakup używanego kontenera może być świetnym rozwiązaniem dla firm i osób prywatnych poszukujących ekonomicznego sposobu na dodatkową przestrzeń. Kontenery używane oferują szereg korzyści, takich jak niższe koszty, szybka dostępność i sprawdzona trwałość. Jednak przed podjęciem decyzji o zakupie warto zwrócić

dalej
  • 1
  • 2