poniedziałek, 27 wrzesień 2021 18:54

Jakie ryby i owoce morza warto włączyć do swojej diety?

sandacz sandacz pixabay

Sposób odżywiania się wielu osób znacznie się zmienił na przestrzeni kilkunastu ostatnich lat.

 

Je się coraz świadomiej, a do diety włączanych jest coraz więcej warzyw i owoców, a także ryb i owoców morza. Popularne stają się coraz bardziej kuchnie śródziemnomorskie, a także azjatyckie, które obfitują w tego typu produkty. Dlaczego warto sięgać po ryby i owoce morza? Które z tych produktów warto włączyć do swojej diety?

Dlaczego warto jeść ryby i owoce morza?

Ryby i owoce morza warto włączać do swojej diety z wielu powodów. Odpowiednio przygotowane są smaczne i lekkostrawne. Dodatkowo zawierają wiele cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu substancji odżywczych. Wystarczy wspomnieć tutaj m.in. różnego rodzaju kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na pracę mózgu oraz układu nerwowego. Szczególnie chodzi tutaj o kwasy omega-3 i omega-6. Warto też wspomnieć o tym, że ryby to bogate źródło takich pierwiastków i witamin jak: fosfor, jod, potas, selen, witamina D, a także witaminy z grupy B.

Na jakie produkty z kategorii ryby i owoce morza warto zwrócić swoją uwagę?

W miarę możliwości staraj się wybierać ryby świeże, które dostępne są np. w postaci filetów. Wśród tego typu propozycji warto szczególnie zwrócić uwagę na takie ryby jak sandacz, czy tuńczyk. Jeżeli nie masz dostępu do świeżych ryb, zwróć uwagę na ryby mrożone. Tutaj pamiętaj o tym, aby sprawdzić, jaki procent tzw. glazury jest w produkcie. Im większy, tym więcej zamrożonej wody jest wokół ryby. Oprócz tych dwóch gatunków ryb, warto też wybierać śledzie, łososia czy dorsze pochodzące ze sprawdzonych łowisk. Ciekawym sposobem na urozmaicenie diety może być też wykorzystanie ryb wędzonych, np. jako dodatku do sałatek lub bazy do stworzenia past kanapkowych.

Wybierając owoce morza zwróć uwagę czy produkt był zamrażany jako surowy czy gotowany. Przykładowo surowe krewetki są szare, a po obgotowaniu są różowe. Obecnie w postaci mrożonej w dobrych sklepach można dostać praktycznie każdy rodzaj owoców morza, nawet produkty egzotyczne.

Polecane

Restauracja na Woli - gdzie warto zjeść polski lunch?

Restauracja na Woli - gdzie warto zjeść polski lunch?

Wola, dynamicznie rozwijająca się dzielnica Warszawy, każdego dnia staje się areną poszukiwań idealnego lunchu dla wielu z nas, którzy w przerwie od pracy lub podczas załatwiania spraw pragną zjeść coś smacznego i jednocześnie nie tracić zbyt wiele cennego czasu. Wybór

dalej
Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Przyszłość wody w inteligentnych miastach - od czujników IoT po recykling ścieków

Przyszłość wody w inteligentnych miastach - od czujników IoT po recykling ścieków

W obliczu postępującej urbanizacji i zmian klimatycznych coraz trudniej zapewnić stabilne dostawy czystej, zdatnej do picia wody. Koncepcja „smart city” nie sprowadza się już wyłącznie do inteligentnego oświetlenia ulic i zarządzania ruchem drogowym. Coraz częściej uwzględnia innowacyjne podejście do gospodarki

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
  • 1
  • 2