środa, 07 październik 2020 08:44

Jak zapobiegać zmianom zwyrodnieniowym stawów?

Stawy Stawy

Artroza to choroba zwyrodnieniowa stawów, które objawia się ograniczeniem ich ruchomości oraz dolegliwościami bólowymi. W jej przebiegu dochodzi do zniszczenia chrząstek stawowych, co wiąże się z dużym dyskomfortem. Schorzenie to jest nieuleczalne, ze względu na brak możliwości cofnięcia zmian zachodzących w tkankach tworzących staw. Artrozie można jednak do pewnego stopnia zapobiec, a także spowolnić jej rozwój.

 

Rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się wskutek zmian zachodzących w budowie tkanki kostnej. Zniszczenie chrząstek stawowych prowadzi do powstawania tzw. osetofitów, czyli wyrośli kostnych. Ograniczają one ruchomość stawu, czemu nierzadko towarzyszy wystąpienie stanu zapalnego. U niektórych osób artroza postępuje szybciej, a u innych woniej. Do czynników uzależniających przebieg choroby należy m.in. wiek pacjenta, a tym samym poziom zużycia chrząstek stawowych. Nie bez znaczenia pozostają predyspozycje genetyczne, przebyte urazy czy styl życia, a także różne choroby metaboliczne - np. cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy nadczynność przytarczyc. Istotnym czynnikiem jest również stres, który zwiększa napięcie stabilizujących stawy mięśni oraz pogarsza ich ukrwienie.

Choroba stawów

Choroba stawów

Uprawianie sportu

Rekreacyjna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla utrzymania stawów w dobrym stanie. Ludzie posiadają budowę ciała optymalnie przystosowaną do częstego poruszania się, w tym chodzenia, biegania czy pływania. Tkwienie w wymuszonej pozycji przez wiele godzin może bardzo negatywnie odbijać się na kondycji organizmu. Ruch potrzebny jest stawom, ponieważ stymuluje wydzielanie płynu stawowego. Substancja ta odżywia chrząstki stawowe, a także chroni je przed tarciem. Systematyczna aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa również na skład płynu, wzmacniając jednocześnie mięśnie. Codzienna dawka ruchu polecana jest nawet osobom, u których wystąpiły już objawy artrozy. Aktywność fizyczna działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, a przy tym poprawia funkcjonowanie stawów.

Utrzymywanie prawidłowej wagi

Jednym z głównych czynników wpływających na nadmierne przeciążenie stawów jest otyłość. Dużej nadwadze towarzyszy insulinooporność oraz wiele innych zaburzeń metabolicznych, które dodatkowo przyspieszają powstawanie zwyrodnień. Redukcja masy ciała o zaledwie 5 kg w ciągu dekady życia może o nawet 50 proc. zminimalizować ryzyko rozwoju artrozy. Na wystąpienie choroby zwyrodnieniowej bezpośredni wpływ ma również sama dieta. Niekorzystnie na stawy działają przede wszystkim tłuszcze nasycone, występujące w tłustych mięsach, maśle czy serach. Pozytywny wpływ wykazują natomiast obecne w warzywach i owocach antyoksydanty oraz przeciwzapalne kwasy omega-3, które znaleźć można w tłustych rybach morskich.

Dbanie o stawy

Ryzyko rozwoju artrozy można zminimalizować, odpowiednio dbając o stawy. W przypadku wystąpienia dolegliwości bólowych, warto stosować maści i żele o działaniu przeciwzapalnym. Ich skuteczność w dużym stopniu zależy od odległości skóry od stawu, która powinna być jak najmniejsza. W sprzedaży znaleźć można również przeciwbólowe i przeciwzapalne leki przyjmowane doustnie. Ze względu na liczne skutki niepożądane, zaleca się jedynie okresowe ich stosowanie. Artrozie można też przeciwdziałać poprzez zażywanie preparatów z siarczanem glukozaminy lub chonroityny, ponieważ działają przeciwzapalnie i zabezpieczają chrząstki stawowe przed destrukcją.

Dbałość o stawy

Dbałość o stawy

Leczenie artrozy

Osoby zmagające się z artrozą muszą pamiętać przede wszystkim o nieobciążaniu stawów w ciągu dnia. Należy unikać długotrwałego przebywania w jednej pozycji, a także zrezygnować z podnoszenia ciężkich przedmiotów. Wszelkie prace wymagające schylania się najlepiej wykonywać z pozycji przysiadu, aby zmniejszyć obciążenie stawów kręgosłupa. Ciekawym produktem przeciwdziałającym artrozie jest opaska Ortezan, polecana osobom cierpiącym na ból stawu kolanowego. Szczegółowy opis znajduje się na stronie: https://wsibie.edu.pl/ortezan/. Opaska Ortean sprawdza się zarówno w przypadku kontuzji kolana, jak i dolegliwości wynikających z procesów starzenia się tkanek.

Polecane

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Odkryj, jak efektywnie wybrać sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej, który spełni Twoje potrzeby i budżet. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się wydajnym i trwałym urządzeniem.

dalej
Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Zakup używanego kontenera może być świetnym rozwiązaniem dla firm i osób prywatnych poszukujących ekonomicznego sposobu na dodatkową przestrzeń. Kontenery używane oferują szereg korzyści, takich jak niższe koszty, szybka dostępność i sprawdzona trwałość. Jednak przed podjęciem decyzji o zakupie warto zwrócić

dalej
  • 1
  • 2