wtorek, 20 lipiec 2021 15:48

Jak zadbać o dobrą formę w okresie letnim?

 Dieta dr. Dąbrowskiej  Dieta dr. Dąbrowskiej pixabay

Zdrowy wygląd i dobre samopoczucie to podstawa dla wielu osób. Dbanie o odpowiednią formę nie zawsze przychodzi z łatwością i wiąże się z wieloma wyrzeczeniami.

Sukcesem zdrowego stylu życia jest przede wszystkim samodyscyplina, bez której ciężko jest osiągnąć wymarzony efekt. Dużo pracy i samozaparcia jest potrzebnych, aby postawiony sobie cel nie był czymś nie do osiągnięcia. Obecnie, wiele możliwości do utrzymania dobrej formy daje siłownia czy basen. Oba te miejsca mają bogata ofertę zajęć prowadzonych przez profesjonalistów, którzy nawet najbardziej opornych, napędzają do działania i pracy nad własnym ciałem. Ale drugim ważnym czynnikiem utrzymania dobrej formy jest odpowiednia dieta. Odżywianie się w sposób zdrowy, unikając spożywania fast food'ów, pozwoli szybciej wypracować wymarzoną sylwetkę.

Ruch to zdrowie

Odpowiednia forma wymaga dużych nakładów pracy nad samym sobą. Nie wystarczy jedynie patrzeć, jak inni ćwiczą lub narzekać, że źle się wygląda. Trzeba samemu ruszyć się z kanapy i pójść choćby pospacerować. Warto bowiem przygodę ze sportem zacząć na spokojnie, aby nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. Okres letni sprzyja uprawianiu sportu, ponieważ każde ćwiczenie można wykonać na zewnątrz, mając do dyspozycji trochę cienia. Warto więc połączyć przyjemne z pożytecznym i zacząć biegać, jeździć  na rowerze czy na rolkach, lub pokonywać dłuższe dystanse spacerem. Tak naprawdę każda forma poruszania się jest dobra zarówno dla ciała, jak i dla duszy. Większość początkujących szybko przyznaje, że polubili sport na tyle mocno, że zaczęli uprawiać go systematycznie. Trening na siłowni czy też na powietrzu zwalcza zmęczenie i stres. Poza tym, w okresie letnim, gdy temperatura jest wysoka, warto wybrać się nad wodę i pochwalić zdrową i piękną sylwetką.

Zdrowe odżywianie

O ile łatwiej jest utrzymać systematyczność w uprawianiu sportu, o tyle trudniej jest się pilnować w utrzymaniu odpowiedniej diety. Jak wiadomo 70% sukcesu, w drodze do idealnej i zdrowej sylwetki, stanowi dieta. Jednak w okresie letnim, trzymanie się ściśle określonego planu spożywania posiłków jest trudne. Wszystko z uwagi na fast food'y, mijane na każdym kroku podczas wyjścia na świeże powietrze. W takiej sytuacji, ratunkiem jest catering dietetyczny, który pomaga trzymać się postawionych sobie postanowień. To także dobra opcja dla zabieganych, którzy łącząc pracę z siłownią, nie mają czasu na sporządzanie odpowiednich posiłków. Decydując się na tego typu rozwiązanie, zdecydowanie łatwiej będzie jeść zdrowo i o określonych porach. Trzymanie się wcześniej ustalonej i zaplanowanej diety, ułatwi drogę do sukcesu. Catering wrocław pomaga w walce o wymarzoną sylwetkę. Najlepszy catering dietetyczny we Wrocławiu: https://www.jakjesc.wroclaw.pl

Niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych dla niego witamin oraz odpowiedniej ilości kalorii. Dieta dr. Dąbrowskiej skupia na warzywach i owocach, które także niezbędne są w każdej diecie. To dieta skupiająca się na kuracji oczyszczającej owocowo - warzywnej i podzielona jest ona na kilka etapów, a z efektu końcowego zadowolonych jest coraz więcej osób. Jednym z celów diety, jest pozbycie się zbędnych kilogramów, co w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami stanie się bardzo szybko. Ponadto, dostarczona organizmowi tak duża ilość owoców i warzyw doda energii i napędzi do dalszego działania. Dieta skierowana jest głównie do ludzi walczących z nadwaga, którzy postanowili zawalczyć o siebie. 

W zdrowym ciele zdrowy duch

Aby zadbać o dobrą formę w okresie letnim, należy pamiętać aby podział między ćwiczeniami, a odpowiednią dietą był równy. Oba te czynniki wpływają na zdrowy wygląd sylwetki, dlatego do obu należy podejść z odpowiednim nastawieniem. Jak wiadomo, początki zawsze są trudne, nie należy się jednak poddawać. Cel zdobyty praca i determinacją będzie cieszył dwa razy bardziej. Najważniejsze, to dać sobie czas i być wyrozumiałym w stosunku do siebie. Warto wykorzystać okres letni jako początek przygody ze sportem, który uprawiany na świeżym powietrzu będzie nie tylko efektowny, ale i przyjemny. 

Polecane

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Jak wybrać odpowiedni sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej?

Odkryj, jak efektywnie wybrać sprzęt poleasingowy do pracy zdalnej, który spełni Twoje potrzeby i budżet. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się wydajnym i trwałym urządzeniem.

dalej
Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Używane kontenery - ekonomiczne i wszechstronne rozwiązanie dla firm i osób prywatnych

Zakup używanego kontenera może być świetnym rozwiązaniem dla firm i osób prywatnych poszukujących ekonomicznego sposobu na dodatkową przestrzeń. Kontenery używane oferują szereg korzyści, takich jak niższe koszty, szybka dostępność i sprawdzona trwałość. Jednak przed podjęciem decyzji o zakupie warto zwrócić

dalej
  • 1
  • 2