sobota, 07 lipiec 2018 19:49

Jak przygotować swoje własne musli?

Musli to mieszanka różnorodnych płatków, owoców i bakalii.

 

Pomimo tego, nie każde gotowe płatki musli mają oczekiwaną przez nas ilość, czy jakość składników. Możemy jednak przygotować je samodzielnie bez najmniejszego problemu według własnych potrzeb. Wystarczy wybrać w sklepie ulubione płatki i dodać do nich trochę bakalii. 

W sklepach znaleźć można chociażby : 

  • Płatki owsiane - są bogate w błonnik ( około 7g/100g produktu ), a także w białko roślinne. Potrafią obniżać poziom złego cholesterolu i regulują stężenie glukozy we krwi,
  • Płatki żytnie -  są również bogate w błonnik ( około 12g/100 g produktu). Zawierają witaminy z grupy B, cynk, magnez i potas,
  • Płatki pszenne - podobnie jak płatki żytnie i owsiane, zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego. Niemniej są bogate również w witaminę E i witaminę B6, 
  • Płatki jęczmienne - jako, że zawierają również spore ilości błonnika, pomagają w usuwaniu zaparć i poprawiają całość procesów trawiennych. Ponadto w ich składzie znajdziemy również niacynę, która wpływa doskonale na wygląd naszej skóry,
  • Płatki orkiszowe - mają dobry wpływ na układ krążenia, bowiem zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziemy w nich także żelazo, witaminy z grupy B i mnóstwo wapnia,
  • Płatki kukurydziane - bardzo dobrze znany produkt, który spożywa się często na śniadanie. Aby zapobiec negatywnemu wpływowi na zdrowie, warto wybierać ich wersję bezcukrową,
  • Płatki ryżowe - przypominają nieco płatki kukurydziane, jednakże cechuje je dużo jaśniejsza barwa. W zapachu i smaku podobne są do dobrze znanych wszystkim wafli ryżowych. Stanowią idealny składnik diety dla osób, które dbają o linię i ogólny stan zdrowia. Powstają podczas procesu prasowania obrobionych ziarenek ryżu w wysokiej temperaturze. Mogą stanowić składnik diety bezglutenowej, bowiem nie zawierają go w swoim składzie.

Wymienione powyżej rodzaje płatków można bez problemu znaleźć w każdym sklepie spożywczym. Wystarczy, że dodamy do nich na przykład różne bakalie. Pośród nich na uwagę zasługują chociażby suszone morele z dużą ilością potasu, czy też żurawina bogata w witaminę C. Wszystkie składniki musimy wymieszać ze sobą i dolać do nich ciepłe, lub zimne mleko.

Polecane

Restauracja na Woli - gdzie warto zjeść polski lunch?

Restauracja na Woli - gdzie warto zjeść polski lunch?

Wola, dynamicznie rozwijająca się dzielnica Warszawy, każdego dnia staje się areną poszukiwań idealnego lunchu dla wielu z nas, którzy w przerwie od pracy lub podczas załatwiania spraw pragną zjeść coś smacznego i jednocześnie nie tracić zbyt wiele cennego czasu. Wybór

dalej
Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Jak skutecznie wdrożyć system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z ISO 22000:2018

Coraz większą wagę przywiązuje się do jakości i bezpieczeństwa produktów spożywczych. System zarządzania bezpieczeństwem żywności odgrywa kluczową rolę w spełnianiu surowych norm branżowych, a jego wdrożenie jest niezbędne, by zyskać zaufanie konsumentów oraz poprawić konkurencyjność na rynku.

dalej
Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Jak przygotować się do budowy biogazowni? Kluczowe etapy inwestycji

Wzrost zainteresowania odnawialnymi źródłami energii oraz zaostrzenie przepisów środowiskowych sprawiają, że biogazownie rolnicze i przemysłowe zyskują coraz większe znaczenie w krajowym miksie energetycznym. Inwestycja w instalację do produkcji biogazu to jednak proces wieloetapowy, który wymaga odpowiedniego przygotowania, znajomości przepisów oraz

dalej
Przyszłość wody w inteligentnych miastach - od czujników IoT po recykling ścieków

Przyszłość wody w inteligentnych miastach - od czujników IoT po recykling ścieków

W obliczu postępującej urbanizacji i zmian klimatycznych coraz trudniej zapewnić stabilne dostawy czystej, zdatnej do picia wody. Koncepcja „smart city” nie sprowadza się już wyłącznie do inteligentnego oświetlenia ulic i zarządzania ruchem drogowym. Coraz częściej uwzględnia innowacyjne podejście do gospodarki

dalej
Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o fajce wodnej

Fajka wodna, znana również jako shisha, hookah, hubble-bubble, czy goza, to urządzenie do palenia tytoniu, które zyskało ogromną popularność na całym świecie.

dalej
Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Jak wycenia pojazdy auto skup? Kluczowe czynniki i proces wyceny

Sprzedaż samochodu do auto skupu to jedna z najszybszych i najwygodniejszych metod pozbycia się pojazdu. Nie trzeba umawiać się na liczne spotkania z potencjalnymi kupcami ani martwić się o formalności. Jednak zanim właściciel zdecyduje się na ten krok, warto zrozumieć,

dalej
Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Automatyzacja obiegu dokumentów w firmie - przewodnik po cyfrowej transformacji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu Twoja firma traci na ręczne przekazywanie dokumentów między działami? Statystyki pokazują, że pracownicy spędzają średnio 4 godziny tygodniowo na szukaniu potrzebnych dokumentów. To ponad 200 godzin rocznie! Dziś pokażę Ci, jak skutecznie zautomatyzować obieg

dalej
Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Kursy językowe – skuteczna droga do biegłości językowej

Czym są kursy językowe i dlaczego warto z nich skorzystać?

dalej
  • 1
  • 2